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隨著網路通訊與行動裝置等科技的發展與普及，智慧型手機的佔有率與使用率節節攀升。根據2015年7月資策會FIND公布的最新調查結果，台灣智慧型手機的普及率高達73.4%，約1,525萬位使用者，智慧型手機儼然成為現代人不可或缺的生活必需品。智慧型手機的功能日新月異，不僅能夠讓人們隨時隨地上網獲得資訊，與親朋好友保持聯絡瞭解近況，還能夠隨時記錄自己的狀態或是將所見所聞上網分享，或是從事各項娛樂活動，如觀看影音或遊戲等。總而言之，智慧型手機提供人們日常生活、休閒娛樂以及人際社交所需的各種功能，讓資訊取得即時，生活更加便利，但同時智慧型手機也大大地改變了人們的生活型態，甚至產生一些負面影響。想一想，你是否曾經因為忘記帶手機或是手機出問題而感到煩惱或焦慮呢？若有，你可能有「無手機焦慮症」的前兆了。
「無手機焦慮症」（Nomophobia，no-mobile-phone-phobia），主要是指當一個人處於手機沒有訊號、手機沒電、忘記帶手機、或是在一段時間沒有收到訊息通知或是任何來電的狀況下，所產生的恐懼、慌張或焦慮。簡言之，「無手機焦慮症」就是指一個人沒有手機或無法使用手機而產生焦慮或恐慌的狀態。
「無手機焦慮症」的產生原因，可能來自於以下幾點：
1.無論是查找資訊、溝通聯絡或是打發時間，第一時間都是拿起手機，非常依賴手機。
2.感到不安全感、無聊或沒耐心、或是找不到任何感興趣的休閒娛樂活動時，使用手機能讓自己放鬆。
3.每個人都需要或是喜歡有人陪伴，或是渴望與他人交談形成社群關係，透過手機能夠讓自己與他人產生連繫。
4.曾發生過沒有手機或手機出現問題時不好的經驗。
「無手機焦慮症」的症狀，可能具有以下幾點：
1.當沒帶手機或是手機故障時，可能產生心跳加速、手心出汗、呼吸不順暢等生理狀態。
2.經常性地確認手機的電量以及訊息通知。
3.手機持續開機且上網，並為了保持手機一直有電量，會隨身攜帶手機充電器或隨身電源以備隨時充電，甚至是攜帶不只一支手機在身上。
4.可能會不顧時間或場合是否恰當而使用手機。
5.經常因為使用手機而影響了自己與他人或工作的關係，容易產生人際關係或工作關係的問題。
關於如何避免或減輕「無手機焦慮症」的情形，有以下幾點建議：
1.適時將手機關機/關閉網路或是取消訊息通知功能，並增加與人面對面交談或是自己獨處但不使用手機的機會。
2.若能用面對面交談，就不使用手機傳訊，調整自己面對手機螢幕與面對人的時間比例。
3.嘗試一天或數天沒有電腦、平板電腦或是智慧型手機的生活，體驗不同的生活型態。
4.避免在睡前或睡醒的第一時間使用手機，並在睡覺時將手機放置在距離自己至少15步以上的距離。
5.設定「no smartphones」的時間，例如聚餐或是約會等與人面對面互動的場合。
6.將手機視為生活輔助工具，而不是將所有活動都限制於手機中。
最後，美國愛荷華州立大學的教授有發展的一份問卷（Yildirim & Correia，2015），可提供人們測試自己對於智慧型手機的依賴程度，可自我檢測「無手機焦慮症Nomophobia」的程度。此份問卷共有20題，每一題得分範圍從1（非常不同意）到7（非常同意），總分愈高，表示「無手機焦慮症Nomophobia」的程度愈高，也就是說自己對於智慧型手機的依賴程度較大。值得注意的是，無論自己在生活中是否過於依賴智慧型手機，都應該調整自己與手機之間的關係，找尋使用手機的平衡點，讓自己能更聰明理性的使用智慧型手機「We just need to be smart about using smartphones」。
問卷參考來源：
Yildirim, C. & Correia, A.-P (2015). Exploring the Dimensions of Nomophobia: Development and Validation of a Self-Reported Questionnaire. Computers in Human Behavior, 49 (August 2015), 130-137. doi: 10.1016/j.chb.2015.02.059