處在科技發達世代的我們，幾乎是不分年齡、人手一支3C產品。善用3C數位科技產品，讓我們在生活、學習或工作各方面獲得利益，反之，若使用方法不正確，或過度依賴3C產品，輕則造成金錢損失或生活上的不方便，重則甚至會使得身體健康受到不可逆的影響。以往我們較注意過度使用3C科技產品所產生的精神問題，例如注意力不集中、自制力變差或現實與虛擬情境混淆等，這些問題在設法規範3C科技產品的使用，並改以其他活動取代，多半能恢復原本狀況。然而，以不適當姿勢使用手持裝置所造成的生理健康問題，往往是需要長期治療才能恢復，有些影響甚至是不可逆的。
一、長期姿勢不良可能帶來的生理問題
在生理的健康方面，長時間過度使用數位科技可能導致身體各部位的狀況。例如：眼睛的部分，長時間看螢幕可能會有乾眼症、近視、白內障及黃斑部病變等問題；肩頸、手腕的部分，長時間過度施力肌肉則有可能導致肩頸僵硬、腕隧道症候群的狀況；更甚者，脊椎的部分，長時間姿勢不良則有脊椎變彎、錯位、駝背、頸椎骨刺的可能。
因此，身為教育者或家長的我們，在教導孩子們善用數位科技的同時，更應重視數位康健的議題，實踐與培養良好的科技使用行為與習慣，如此方能在獲得資訊科技之利的同時，也能更健康、安全地使用科技。
二、教師如何教導、可以提供給家長的教育策略
1.重視康健的使用習慣與態度
「十二年國民基本教育課程綱要議題融入說明手冊」的資訊教育議題清楚的指出，國小階段除了培養學生資訊科技使用能力外，亦需建立資訊社會公民應有的態度與責任，實質內涵資E11更明確指出「建立康健的數位使用習慣與態度」，另外國中及高中的科技領域，亦提及「能建立健康、合理與合法的資訊科技使用態度與習慣」。可見健康的資訊科技使用習慣是從小須養成的，甚至是在我們開始給予孩子使用3C前的必修課程。因此建議教師可以不時地機會教育學生良好的使用習慣，也可以透過親師通訊、親師座談會、校園刊物文宣等機會，對家長進行數位康健的相關宣導以及資源的提供。
2.教師可以引導學生應具備的行為與習慣
2-1 使用桌機的建議
教師可以提醒學生或家長使用電腦時應有的正確姿勢與習慣，例如，頭部保持正中，眼睛與螢幕平行、肩膀放鬆、腰背部靠在椅背或靠枕。
2-2 使用手持裝置的建議
此外，使用手機時，也應避免彎腰駝背、避免眼睛與手機的距離過近；使用平板電腦時，若是長時間維持低頭、曲脖或駝背等姿勢，也可能產生疲累、痠痛等生理方面的不適。因此，教師可建議學童或家長把平板電腦斜放在桌上使用，不但視線平行，手也能支撐在桌上，對人體負擔也比較小。正確的電腦姿勢是使用電腦的第一步，才能健康上網，避免肩頸痠痛。
3.教師可以提供給家長的建議
教師除了可以提供上述的數位康健宣導外，可以提醒家長，應該以身作則做好榜樣，不要讓3C產品成為孩子的保姆；並提醒家長購置3C產品時，先給予孩子正確的知識與訂立規範，避免孩子從一開始就養成不當的上網習慣或過於依賴3C產品。此外，教師也可以利用親職教育，如家長日、家長座談、或相關活動與家長宣導相關的網路知能，親師生能共同瞭解網路安全與資訊素養，更有助於建立完善且健全的數位康健環境。
教師是家長的教育夥伴、家長是孩子數位康健的第一守門員，親師攜手一起努力，為孩子的數位康健把關，可讓孩子在數位時代中，朝向數位康健的目標前進，能讓孩子在數位時代，健康上網，別讓脖子或身心不開心！
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