今天也在電腦桌前坐了一整天，不但眼睛酸澀，肩膀跟腰椎更是僵硬得不像話。工作打拼、追拒看動漫固然重要，但是，也別忘記把握休息時間，讓身體、眼睛好好地動一動，適當放鬆，才不會讓疲勞累積成疾病，讓慢性問題找上你！以下提供活動筋骨，聰明用眼的小妙招，讓身體跟眼睛都更加健康靈活。
良好的螢幕使用習慣
過度使用3C產品，常見的問題有傷眼、駝背、肌腱炎、自律神經失調等問題，精神渙散與身體疲憊，更可能對正常生活產生負面影響。不過，如果把握姿勢正確滑手機、燈光明亮顧眼睛、定時放鬆要休息三大口訣，就能建立良好的習慣。
- 姿勢正確滑手機：手機上緣與鼻子同高。
- 燈光明亮顧眼睛：在充足燈源的環境使用手機，並注意頭部不要前傾。
- 定時放鬆要休息：每使用螢幕30分鐘，就休息10分鐘，讓身體和眼睛有適當的休息時間。
低頭族舒緩操
在休息的期間，也可以做些特定的舒緩動作，放鬆平常不會用到的肌肉，充分舒展你的脖子、雙手，以及眼部肌肉。
- 頸部側向伸展：挺胸目視前方，右手放在左側頸部，向右按壓五秒鐘，換邊以左手按壓右側頸部，重複數次。
- 雙手手掌舒緩：將雙手往前伸直，與肩膀同高，左手手心向下，以右手將左手手背網自己的方向輕扳約30秒，換邊以左手輕扳右手手掌。
- 眼部舒緩運動：閉上眼睛一分鐘，接著眼球上下左右轉動一分鐘，最後眨眨眼睛，幫助眼球濕潤。
利用3C產品時，也要時時注意自己的身體健康，有適當放鬆的健康身體，才能學習、追劇長長久久！